czy ja wiem czy za duzo:) ten trening od grudnia zaczalem. Wczoraj byly barki i musze powiedziec ze daaaaaaaaawno naprawde nie mialem na nich zakwasów a dzisiaj mam :) czyli chyba jednak cos pojdzie :) aha no i w udach jako pierwsze cwiczenie jest jeszcze przed przysiadami prostowanie nóg na wyciagu. btw mozliwosci sprzetowe dosyc ograniczone bo [...]
[...] tego troche ale jak ktoś juz wspomniał walka w parteze na ulicy to nie najlepsze rozwiazanie , wiec z zalozenia parteru unikamy. Co polecacie jako dodatek do kravki bjj czy muay thai? chciałbym sie bna coś jeszcze zapisać tak 1-2 dni w tygodniu Dopiero od zielonego bodajże zaczynają się jakiekolwiek techniki w parterze wymagane to w krawce [...]
Jest błąd w ankeicie Jak istotne jest dla Pana/i ponowna możliwość zamknięcia opakowania? Skala od 1 do 10 nigdzie nie napisane czy 0 to dobrze czy 10 Czesto się podaje która jest najważniejsza nota. Odchyłki w odzywkach zadowalające. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-05-24 21:55:55
[...] raz dzięki i mam jeszcze ostatnie pytanie, a w zasadzie 2 pytania. 1. W tym zestawie ćwiczeń mam robić wszystko po 5s po 10-12 powtórzeń, a są tam zwykłe pompki. I właśnie wyczytałem, żeby pompki robić do wyczerpania, a nie na powtórzenia, to jak w końcu robić? 2. Ćwiczyłem w poniedziałek(inny plan niż tutaj podany na wszystkie partie ciała, ale [...]
[...] bic, barki i plecy no ale zaczne juz FBW :) aa co do diety... slyszalem ze trzeba od 1,8 g a niektorzy ze nawet 2,5g bialka na kg masy ciala... do tego 6g wegli i 2 g tluszczow... to ile tego bialka w koncu? I czy bedzie roznica skad te wegle beda np? (owoce albo czekolada..?) wiadomo, ze czekolada pojdzie w boki bardziej, ale czy cos poza tym?
[...] przyjmowania, osoboscie najbardziej pasuje mi; DT: 2g KA naczczo, 2g KA przed treningiem, 6g TCM po treningu DNT: no wlasnie, wypadalo by tez 3 porcje zeby zjesc wszystko czyli podobnie, albo np. 2g KA naczczo, 6g TCM w porze treningu, 2g ka przed spaniem? Czy nie za duzo tego ? Tak jak pisalem, najprosciej byloby pociagnac te 60dni, ale [...]
Takie też były moje przypuszczenia, przy czym pytanie nr 2 (tak to nazwijmy ) musiało być podzielone na: 2a. Mówiąc o poprawie sylwetki, najbardziej chciałby Pan: a/ zwiększyć muskulaturę ----> to wybrało 13% mężczyzn ktorzy w pyt. 1 odpowiedzieli "Tak" c/ costam costam d/ costam costam e/ costam costam 2b. Mówiąc o poprawie [...]
A tak przy okazji w trące się do tematu - czy można brać od razu po treningu odżywki typu gainer, bulk ? Czy lepiej wziac to godzine przed treningiem a po treningu carbo ?
ok. poczytaj jeszcze kilka tematów; http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html trening nog przeprowadzal bedziesz przecież od podstaw i trzeba bedzie sie uczyc prawidlowej techniki- a to w sumie trudniejsze niz np. wyc. na klatkę czy uginanie ramion...
ciezko mi powiedziec czy ci to pomoze na,jak tu ujełas "przebarwinie od zimna" bo nie wiem czy jest jaki kolwiek preparat na tego typu przypadłosc, a na tej perle chyba nie jest napisane że pomaga przy tym czyms, przytoczyłem tylko wypowiedz osoby która zachwalala ten produkt, a uwierz ze ze blizny po tradziku to miała takie jakby ja ktos kwasem [...]
[...] wrazenie, najlepszy zawodnik w rankigu 'killer na zadyme', ale mysle, zeby para cala z niego uciekla jakby sie musial mocowac i klinczowac z goscmi typu Carwin, Shane czy Vael. Ale ogolnie co jak co, trzeba go dorzucic do tej 4ki UFC + Fedor, z ktorych moznaby bylo ulozyc takie wali, ze nikt nie jest w stanie powiedziec z cala pewnsocia [...]
wiem o tym ale np po mono predzej zaleje niz na cm3.A co z tym stackiem ??czy za drugim razem cp tez dziala dobrze??przerwa od cp to 5 msc a ogolnie od krety 2msc
[...] do hcg, kiedy dac pierwsza dawke, bo bralem przez 4 tyg.winiacza 100tbs, 10 dni przerwy i pierwszy strzal cypio. Wszystmac sie do 6-8 tyg.od pierwszego strzala i dac hcg, czy szybciej uwzgledniajac winiacza. Poki co, z jajkami wszystko ok☺ Z gory dzieki. Hcg co 6-8 tygodni 5000iu rozbite na trzy dawki co trzy dni wychodzi 1650jm z groszami. [...]
Mimo wszystko, najgorsze brednie można usłyszeć od dziewczyn które się np. głodzą lub są wege czy coś... Ostatnio zapytałam na jednym forum o pewna kwestię, a dziewczyny pojechały mi swoimi mądrościami "tyjesz bo jesz mięso", "nie jedz białka bo tuczy i powoduje cellulit" albo "nie ćwicz siłowo" czy np. "jesz za dużo do swoich wymiarów" - podałam [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 75 Wzrost : 177 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19-20% Aktywność w ciągu dnia : 2 szkoly (muzyczna i gimnazjum) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tyg trening all body 6 x w tyg skakanka od 30 min Odżywianie : 10 wskazowek zywieniowych, zero slodyczy Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
[...] lubię ludzi i jak mogę coś dodać od siebie to to robię. To co teraz masz w planie to totalny bez sens. Nie wiem jak to nazwać nawet. Zobacz na zdjęcie w profilu i przemyśl czy to wszystko jest jak być powinno, czy odpowiednią kolejność w tym wszystkim masz. Myślisz że przy diecie i treningu dam radę 4-5 msc zejść z BF 17% do okolic 10% ? [...]
A więc już co nieco poprawiłem i obliczyłem jeszcze raz (z tym że niektóre prod. dostępne w mojej okolicy mogą wartością b, t i ww różnić się od tych z internetowych tabel:-|). Niestety i tak mam jeszcze małe problemy... Moje zapotrzebowanie: kcal - 3900 b - 190 g t - 86 g ww - 585 g Śniadanie 8:00: - płatki owsiane 50g, 2 jaja 120g, 60 g [...]
[...] się to uda :) Widze po fotkach ze duzo sie pozmieniało od czasu mojego wyjazdu - teraz byle zawody a tyle reklamodawcow ze az glowa boli - Ciekawie sie porobilo :) Ciekawe czy dojdzie kiedys do tego do czego na Expo Mr Olimpia gdzie producenci swoje loga firmowe tatułowali na sylikonowych piersiach swoich modelek :)) Chetnie bym byl pierwszy - [...]
Wiadomo: aeroby = spalanie kcal, spalone kcal należy więc uwzględnić w planowaniu diety. To ona w tym przypadku jest najważniejsza i to, czy nabierzesz masy zależec od tego, czy jesz wystarczająco dużo. Warto też zadbać o suplementację okołotreningową.
Strikeforce: Heavy Artillery - wyniki, dyskusja po gali
